6 dni trening

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za kilka dni koncze odblok po 1-11 prop 100 mg e2d 1-8 npp 100 mg e2d 6-12 winstrol 40 mg ed na odbloku poszlo 10000ui HCG 2x2500 i 4 tyg cloma mam pytanie czy jest sens wchodzic na [...]

Cześć. Postanowiłem założyć tutaj temat, gdyż w dziale trening dla poczatkujących przez kilka dni nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. Ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem planem FBW. Na jednym treningu robiłem wszystkie partie mięśni. Moim celem było "umocnienie" tych wszystkich mięśni, by teraz od poniedziałku ruszyć z planem 2 partii każdego dnia [...]

[...] ale postanowiłem założyć dziennik, żeby dopytać itd.Siłownia domowa tzn drążek, 2ławki, gryf prosty,lamany,hantle,stojaki i obciążenia około 150kg. Aktywność w ciągu dnia mała, szkola i wfy w niej, siłownia 4x w tygodniu i interwały 2-3x w tygodniu. IF'a rozpoczynam od jutra od 2200kcal. Wcześniej zredukowałem z 5kg rozpoczynając od [...]

[...] takie biegi telnowki interwaly itd na polu) wiec to traktuje jako areoby zapotrzebowanie biorac pod uwage redukcje 2300kcal Jesli chodzi o diete podzielilem na 3 zestawy(3 dni) 1 Zestaw-z treningiem pilkarskim rozklad BWT bialko 2,4g/ na kg ciala-190g wegle 2,5g/na kg ciala-200 g tluszcze 1,02g/ na kg ciala-82g 2 Zestaw dzien z silka bialko tak [...]

Cześć, mam 17 lat, 181 cm wzrostu i 71 kg. Jako, że jestem środkowym/ bocznym obrońcom chciałbym troche zwiększyć swoją masę, a co za tym idzie siłę. Dokładnie za 9 dni zaczynam okres przygotowawczy do sezonu, który będzie trwał około miesiąca. W trakcie okresu przygotowawczego czeka mnie 10 dniowy obóz. Zacząłem ćwiczyć mniej wiecej z początkiem [...]

[...] Chialabym powoli zaczac podbijac kalorie ale nie zbyt drastycznie. Rzuccie okiem rowniez na sylwetke - co poprawic gdzie dodac gdzie ujac. Cwicze kazda partie 1xw tygodniu, trening jest dopiety ale jakby co moge wrzucic go na forum, biegam po kazdym silowym na biezni okolo 30 minut interwalow (procz po nogach) i 2 dni nietreningowe jogging [...]

Witam, Swoja przygodę z siłownią rozpocząłem w czerwcu, dieta była ustalona, ćwiczę treningiem obwodowym FBW trzy razy w tygodniu. Nabrałem ok. 6kg, efekty są, jestem zadowolony lecz nie w pełni, ponieważ opuszczałem treningi i nie zawsze jadłem to co powinienem (ale to przez okres wakacji) od października zaczynam studia, zmieniam dietę i [...]

[...] jest b.dobrze :) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, chciałbym wejść sobie na cykl i myślałem o czymś takim : 1-16 cypio 250 e4d 1-4 - prop e2d 8-18 winno 40 ed HCG 3 dni po ostatnim strzale testa - 1000iu e2d a dobę po winie, clom po 50mg na noc przez 3-4 tygodnie. HCG dawac w polowie po 1000iu e2d? BEDZIE czy cos zmieniac?

[...] - Olimp Thermo Speed Extreme - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&id=129&s=1 Czy takie połączenie będzie dobre aby stosować ww. suplementy tylko w dni treningowe (ograniczenie pieniężne) ? i jak je dawkować ? razem czy osobno ? Zanim napisałem post starałem się doszukać tych informacji ale znajdywałem tylko połączenia z [...]

[...] Po co mam na kartce jak mogę na forum :P Posiadam oby dwie części Lafaya i dwie książki Pavla Tsatsoulina o stawach i rozciąganiu. Treningi: 3x Lafay Rozciąganie w dni wolne, ale raczej od Pavla i może dołożę rowerek stacjonarny 2x 30 min. Zacząłem od II poziomu. Zrobiłem dwa treningi. 11.06 B1: 5/5/5/5/5/5 A3: 5/5/5/5/5/5 A2: [...]

[...] było wporządku nic sie nie dzialo na treningach mialem wiecej energii. Potem wyjechalem na wakacje na tydzien i odstawilem spalacz. Teraz po powrocie biore tak samo ale od 3 dni czuje sie bardzo zle po tej tabletce w sensie jakbym mial zaraz zemdlec czy cos. Jestem oslabiony i nie mam energii zeby isc na trening a jak juz pojde to bardzo kreci mi [...]

[...] -klata: 170 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 265 Cześć! Skończyłem właśnie 12tyg cykl i chciałbym zaczac odblok, w trakcie cyklu brałem anastrozol (0,25 tabletki co dwa dni) i raz biłem HCG (6 tydzień), jak dalej poleciec żeby wszystko wróciło do normy? Wyniki zrobione zaraz po ostatnim strzale Dzięki za pomoc! [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie diety, którą teraz stosuję... chciałbym się dowiedzieć, czy jest ona odpowiednia do mojego treningu. Otóż trenuję obwodowo w poniedziałki, środy i piątki wszystkie partie mięśniowe a w pozostałe dni biegam z rana 30 minut a wieczorami trenuję sambo. Głównym celem diety jest zrzucenie zbędnych kilogramów, dlatego proszę [...]

[...] i 86kg(przydało by się zrzucić trochę brzuszka) dlatego pytanie do was jakie odżywki polecacie na początek(najlepiej gdyby były to odżywki w proszku a nie kapsułkach) i ile dni w tygodniu było by dobrze poświęcić treningowi.Ewentualnie co dobrze jeść żeby miało to większy sens tj.żeby nie ćwiczyć na marne bo wiem że jakaś obrana dieta to [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:150g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 6tyg 30mg ed,winstrol8tyg 30mg ed 8. TRENING:5dni/tyd 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa dni temu winstrol 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:150 Witam aktualnie jestem w 5 tygodniu cyklu 1-6 meta 1-14 cypio, potem chce zrobic mostek a po mostku chce wejsc na mixa 12 tyg npp i moze wino/meta/tura i tu pytanie jaka dawka npp na pierwszy kontakt z [...]

[...] , nie spalając mięśni.. Czy to dobra rozpiska ? Mój trening będzie wyglądał następująco: Poniedziałek siłownia Wtorek Aeroby ( biegnie na maszynie 40 min ) Środa siłownia Czwartek Aeroby ( Bieganie na maszynie 40 min) Piątek siłownia Jak odżywiać się w dni które w gole nie będę ćwiczył , a wiec Sobotę i Niedzielę ? Czekam na Waszą pomoc :)

[...] ale nie znalazlem podobnej sytuacji jaka ja mam... co do treningow sa jak to sztuki walki i silowe (sparingi) i aerobowe wiec jaki moglbym zrobic sobie plan na silownie najwyzej ktoregos dnia moge isc i na silownie i na trening wiec 2-3 dni na silownie zostaja... Pozdrawiam i prosze o pomoc Zmieniony przez - wandsilva w dniu 2006-06-01 12:37:39

[...] 6 - Serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 10g - Tran 5g Wiek 18, waga 64, wzrost 174 Treningi mam o różnych porach, czasem nawet około 8 rano - jest to wynikiem szkoły;/ W dni treningowe (gdy trening mam po śniadaniu), odrzucam 3 jaja rano. Wiem że ta dieta nie jest w 100% dobra. Ale chyba lepsze to niż opychanie się ziemniakami i zupkami:) Co [...]

[...] wytrzymałości i siły, ale zastanawiam się czy najpierw nie podbudowac masy troche. Jaki plan byście najpierw doradzali ?? W poniedziałki i środy mam treningi KB, także 2-3 dni moge poświęcić na trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: ??? Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: [...]